健診で「血圧が高い」と言われた方へ｜久留米市の総合内科専門医が解説

2026/05/29

「健康診断で血圧が高いと言われたけれど、自覚症状がないのでそのままにしている」
「最近血圧が高めだけど、忙しくて病院に行けていない」

このような方は少なくありません。しかし、高血圧は自覚症状が乏しいまま進行し、気づかないうちに血管や臓器へ負担をかけ続ける病気です。進行すると、脳卒中や心筋梗塞、腎臓病など重大な病気につながることもあるため、早めの対応が大切です。

久留米市の宮﨑胃腸科内科医院では、地域密着型のかかりつけ医として、高血圧をはじめとした生活習慣病の診療を行っています。総合内科専門医の視点から、一人ひとりの生活背景に合わせた治療やアドバイスを心がけています。

高血圧とはどんな病気？

血圧とは、心臓から送り出された血液が血管の壁を押す力のことです。この圧力が慢性的に高い状態を「高血圧」と呼びます。

一般的には、診察室で測定した血圧が140/90mmHg以上の場合に高血圧と診断されます。また、家庭血圧では135/85mmHg以上が目安となります。

高血圧が続くと血管が傷つき、動脈硬化が進行します。その結果、以下のような病気のリスクが高くなります。

脳梗塞・脳出血
心筋梗塞
心不全
慢性腎臓病
大動脈疾患

特に怖いのは、かなり血圧が高くても症状がほとんど出ないことです。そのため「サイレントキラー（静かな病気）」とも呼ばれています。

高血圧の原因は生活習慣だけではありません

高血圧にはさまざまな原因があります。特に多いのが、生活習慣と体質が重なって起こるタイプです。

塩分の多い食事

日本人は比較的塩分摂取量が多い傾向があります。ラーメンのスープ、漬物、加工食品、外食などには多くの塩分が含まれており、知らないうちに摂りすぎていることがあります。

運動不足・肥満

運動不足が続くと血流が悪くなり、肥満や内臓脂肪の増加にもつながります。体重増加は血圧上昇の大きな原因のひとつです。

ストレスや睡眠不足

慢性的なストレスや睡眠不足は、自律神経のバランスを乱し、血圧を上昇させることがあります。

飲酒・喫煙

喫煙は血管を傷つけ、動脈硬化を進行させます。また、過度のアルコール摂取も血圧上昇につながります。

遺伝や加齢

家族に高血圧の方がいる場合、体質的に血圧が高くなりやすいことがあります。また、年齢とともに血管が硬くなることで血圧が上がりやすくなります。

今日からできる高血圧対策

高血圧は、日常生活を見直すことで改善が期待できます。

塩分を控える

まず大切なのが減塩です。日本高血圧学会では、1日6g未満の塩分摂取が推奨されています。

汁物は飲み干さない
調味料をかけすぎない
加工食品を減らす
出汁や香辛料を活用する

こうした小さな工夫の積み重ねが重要です。

適度な運動を続ける

ウォーキングや軽いジョギング、自転車、水泳などの有酸素運動は血圧改善に効果的です。無理なく継続できる運動を週4〜5回程度取り入れることが理想です。

体重管理を意識する

体重が数kg減るだけでも血圧が改善することがあります。急激なダイエットではなく、継続できる生活改善が大切です。

睡眠とストレスケア

睡眠不足や過労は血圧に影響します。十分な休養を取り、リラックスできる時間を意識的につくりましょう。

高血圧は薬が必要になることもあります

生活習慣の改善だけでは十分に血圧が下がらない場合、薬物治療を行います。

高血圧治療薬にはさまざまな種類があり、患者さんの年齢や持病、生活スタイルに合わせて選択します。

代表的な薬には、

ARB
ACE阻害薬
カルシウム拮抗薬
利尿薬
β遮断薬

などがあります。

「一度薬を始めるとやめられないのでは」と不安に感じる方もいますが、血圧を安全に保つことが最優先です。状態によっては減薬できるケースもあるため、自己判断で中断せず、医師と相談しながら治療を続けることが重要です。

家庭血圧の測定も重要です

最近では家庭用血圧計を使用し、自宅で血圧を記録する方も増えています。

病院では緊張して血圧が高くなる「白衣高血圧」や、逆に家庭でのみ高くなる「仮面高血圧」もあるため、家庭血圧は非常に参考になります。

朝起床後と就寝前に測定し、記録をつけることで、より正確な診療につながります。

久留米市で高血圧のご相談は宮﨑胃腸科内科医院へ

高血圧は放置せず、早めに向き合うことが大切です。自覚症状がなくても、血管へのダメージは少しずつ進行している可能性があります。

久留米市の宮﨑胃腸科内科医院では、総合内科専門医として高血圧・脂質異常症・糖尿病など生活習慣病全般の診療を行っています。

また、消化器病専門医・肝臓専門医・内視鏡専門医として、内科全般を幅広く診療しており、地域のかかりつけ医として皆さまの健康管理をサポートしています。

「健診で血圧が高いと言われた」
「最近血圧が気になる」
「薬が必要か相談したい」

そのような方は、お気軽に宮﨑胃腸科内科医院へご相談ください。

監修　宮﨑胃腸科内科医院副院長：宮﨑健（みやざきけん）
日本内科学会総合内科専門医／内科認定医
日本消化器病学会専門医
日本消化器内視鏡学会専門医
日本肝臓学会専門医
日本ヘリコバクター学会H.pylori（ピロリ菌）感染症認定医
日本抗加齢医学会専門医
福岡県医師会認定かかりつけ医

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